Informasi cara menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer sangat penting untuk Anda pahami. Pasalnya munculnya pandemi sejak tahun 2020 membuat Anda harus melakukan semua pekerjaan dengan menggunakan komputer.
Kegiatan belajar mengajar, kursus, pekerjaan, olahraga, bahkan hobi, semuanya dilakukan dengan menatap layar komputer dari rumah. Setiap harinya Anda menatap layar komputer selama kurang lebih 10-12 jam non-stop. Hal ini tentu membuat pekerjaan bisa dilakukan secara lebih efisien dan efektif karena waktu yang terbuang di jalan jadi bisa digunakan untuk melakukan aktivitas lainnya. Tetapi menatap komputer dalam waktu yang sangat lama dapat mengganggu kesehatan mata Anda. Oleh karena itu sangat penting memahami apa saja cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata seperti yang seharusnya. Pada kesempatan ini PEXIO telah mengumpulkan berbagai cara yang dapat dilakukan untuk memastikan kesehatan mata tetap baik. Langsung saja simak seluruh informasinya di bawah ini.Cara Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Komputer
Pernahkah Anda merasakan mata perih sampai mengeluarkan air mata? Hal tersebut menandakan bahwa mata Anda kelelahan dan memerlukan istirahat. Sadari bahwa mata Anda juga membutuhkan rehat setelah menatap layar komputer dalam waktu yang lama. Jika Anda tidak menyadarinya maka kesehatan mata bisa menurun. Mata Anda yang sebelumnya normal bisa menjadi minus, plus, atau silinder. Tentu Anda tidak ingin kesehatan mata terus menurun, bukan? Waspadalah bahwa mata Anda bisa mengalami kebutaan jika tidak dirawat dengan baik. Meski teknologi medis sudah canggih, mata yang rusak total tidak bisa diperbaiki dengan mudah. Tidak ada mata buatan yang bisa menggantikan mata asli Anda saat ini. Jadi pastikan bahwa Anda memahami cara menjaganya dengan baik. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.
1. Periksakan Mata ke Dokter
Sebagai permulaan, memeriksa mata Anda ke dokter menjadi langkah yang sangat krusial. Hal ini perlu dilakukan agar Anda mengetahui kesehatan mata secara akurat. Apalagi cara menjaga kesehatan mata bagi setiap orang juga berbeda-beda tergantung kesehatannya. Oleh karena itu sangat penting untuk melakukan pengecekan mata Anda ke dokter terpercaya. Baca juga: Jarak Ideal Menonton TV untuk Kesehatan Mata, Cek Di Sini!
2. Atur Layar Monitor Komputer dengan Ketinggian yang Pas
Menjaga kesehatan mata Anda bisa dilakukan dengan mengatur ketinggian layar komputer. Saya menempatkan layar komputer Anda 5 inci di bawah garis pandang. Coba duduk tegak dengan memutar lurus ke depan. Dari pandangan Anda saat ini, coba arahkan penglihatan 5 inci ke bawah. Inilah ketinggian yang pas untuk menaruh layar komputer. Pandangan ini tidak hanya membantu menjaga kesehatan mata tetapi juga postur tubuh agar tidak pegal-pegal.
3. Atur Tingkat Kecerahan Layar Komputer
Tingkat kecerahan atau tingkat kecerahan layar komputer sering kali menjadi penyebab mengapa mata Anda terasa perih. Cahaya yang terlalu terang akan membuat mata lelah. Begitu juga ketika cahaya yang masuk ke mata sangat redup. Anda perlu mengatur tingkat kecerahan yang sesuai dengan kenyamanan mata.
4. Hindari Menaruh Komputer Dekat Jendela
Ini dia yang sering diartikan secara keliru oleh banyak orang. Sering kali menata meja belajar ditaruh di dekat jendela agar mendapatkan pencahayaan maksimal dari sinar matahari. Ternyata hal seperti ini tidak baik dilakukan jika Anda menggunakan komputer. Penerangan tersebut memang baik untuk membaca atau menulis di kertas tetapi tidak untuk layar komputer. Masalah layar komputer bisa memantulkan kembali cahaya matahari ke mata Anda secara berlebihan. Oleh karena itu Anda perlu menghindari komputer dari jendela agar jumlah cahaya yang masuk ke mata tidak terlalu banyak. Baca juga:4 Cara Memakai Komputer agar Tidak Bikin Sakit Pinggang
5. Rapikan Meja Anda
Jika Anda bekerja dengan menggunakan lebih dari 1 gadget maka ada baiknya mengatur pengaturan di posisi meja. Anda pasti sering melihat orang-orang mengatur tablet dan layar komputer pada ketinggian yang berbeda. Hal ini sekilas terlihat estetis tetapi nyatanya tidak baik untuk kesehatan mata dan leher Anda. Atur posisi tablet dan layar komputer dengan ketinggian sejajar agar mata tidak harus memelotot untuk melihat layar. Pengaturan ini juga penting supaya leher dan kepala Anda tidak perlu maju ke depan atau naik turun saat ingin melihat tablet dan layar komputer. Sesuaikan ketinggian tablet seperti layar komputer Anda sehingga kesehatan mata dapat terjaga.
6. Masukkan Waktu Istirahat Pada Sela-Sela Waktu Kerja
Dari semua cara yang dijelaskan di atas dan di bawah ini, Anda perlu ingat untuk mengistirahatkan mata. Menatap layar komputer berjam-jam atau bahkan seharian pasti membuat mata kelelahan. Sama seperti mesin yang perlu dimatikan agar tidak panas atau bekerja berlebihan, demikian juga mata Anda. Supaya mata bisa kembali melihat dengan baik maka Anda perlu menyisihkan waktu selama 10-15 menit dengan melihat keluar jendela, menutup mata, atau mengompres menggunakan handuk hangat.
7. Jangan Lupa Berkedip
Jangan lupa untuk berkedip! Sering kali Anda jadi lupa berkedip karena sudah terlalu fokus melakukan pekerjaan. Tahukah Anda bahwa berkedip merupakan cara bagi mata untuk tetap lembap? Mata Anda perlu berada dalam keadaan yang lembap agar terhindar dari iritasi dan kekeringan. Sebab kekeringan mata yang dibiarkan saja dapat mengakibatkan kebutaan. Anda dapat melakukan teknik 20-20-20, yaitu beristirahat setiap 20 menit dengan melihat sejauh 20 kaki, selama 20 detik. Dengan begitu mata Anda tidak akan mudah lelah.
8. Pastikan pencahayaannya baik
Meski tidak disarankan meletakkan komputer di dekat jendela, tetapi pencahayaan yang baik tetap ada. Jangan gunakan lampu yang mencapai langsung dari atas kepala karena cahayanya dapat dipantulkan ke layar komputer, lalu ke mata Anda. Hal ini akan membuat mata cepat lelah dan kering. Coba gunakan lampu lantai yang dapat memberikan penerangan secara tidak langsung tetapi tetap memiliki cukup cahaya untuk mata. Baca juga: 5 Standar Penerangan Ruangan di Tempat Kerja
9. Konsumsi Vitamin Secara Teratur
Tidak hanya tubuh, mata juga membutuhkan asupan vitamin tambahan. Anda dapat mulai mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A seperti wortel, telur, dan susu. Bisa juga dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin A serta sudah teruji efektif menjaga kesehatan mata.
10. Pastikan Jaga Jarak Aman dengan Layar Komputer
Menjaga jarak pandang layar komputer dengan mata Anda wajib dilakukan agar tidak mudah lelah dan terjadi ketegangan. Alasannya karena layar komputer memancarkan cahaya biru yang tidak baik untuk mata. Cahaya biru yang masuk ke dalam mata dapat menyebabkan ketegangan. Daripada mata Anda yang mendekati layar komputer, lebih baik ukuran font yang diperbesar. Jadi kesehatan mata Anda akan lebih terjaga.
Kesimpulan
Demikianlah 10 cara menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer. Semoga informasi di atas dapat membantu Anda menyadari pentingnya menjaga kesehatan mata. Silakan terapkan informasi baru yang dipelajari agar mata Anda tetap dalam keadaan baik seiring bertambahnya usia. Tetapi jangan lupa juga untuk memperhatikan bagian tubuh yang lain. Postur tubuh Anda saat menggunakan komputer dalam waktu yang lama juga perlu diperhatikan. Itu sebabnya Anda memerlukan meja ergonomis dan kursi ergonomis agar bekerja menjadi lebih nyaman serta produktif. Postur tubuh Anda pun jadi terjaga karena desain ergonomis dirancang untuk mengikuti bentuk tubuh manusia dan memberikan posisi terbaik. Anda bisa langsung mencari deretan produk ergonomis di PEXIO yang selalu memberikan kualitas terbaik bagi pelanggannya. Beberapa contohnya seperti Meja AMBY , Kursi MIKE , Kursi STANLEY , dan masih banyak lagi. Hubungi tim PEXIO untuk informasi lebih lanjut tentang produk-produk ergonomis. Ingin tahu lebih banyak koleksi ergonomis PEXIO? Kunjungi website PEXIO sekarang juga!