Anda tahu bahwa terdapat cara memakai komputer yang benar agar tidak sakit pinggang? Duduk sambil menatap komputer dalam waktu yang lama adalah posisi yang sering dilakukan terutama bagi pekerja. Tak jarang timbul rasa sakit pada beberapa bagian tubuh dan mata kering. Postur duduk saat berada di depan komputer harus diperhatikan dan dilakukan dengan benar. Selain terlalu lama, rasa nyeri yang timbul tersebut juga disebabkan oleh posisi dan sikap duduk yang salah. Dalam artikel kali ini, PEXIO akan berbagi informasi seputar bahaya menggunakan komputer terlalu lama dan cara menggunakan komputer yang benar agar tetap nyaman dan sehat. Simak ulasan lengkapnya berikut ini.
Peringatan mengenai penggunaan komputer yang terlalu lama akan menimbulkan bahaya baik secara fisik maupun mental adalah pernyataan yang benar adanya. Faktanya, ada beberapa risiko penyakit yang mungkin muncul ketika Anda menggunakan komputer terlalu lama. Berikut ini adalah berbagai bahaya yang harus Anda kenali agar dapat menghindarinya:
Berbicara tentang bahaya duduk terlalu lama sudah pasti berkaitan dengan nyeri punggung bawah. Nyeri pada bagian tulang belakang atau low back pain adalah munculnya rasa nyeri pada punggung bagian bawah yang sekaligus mempengaruhi kondisi pinggang. Meski terdengar sepele, namun nyeri punggung bawah memiliki risiko yang cukup berbahaya bagi tubuh. Anda akan merasakan rasa nyeri dalam beberapa waktu hingga menimbulkan rasa tidak nyaman. Hal ini tentu dapat mempengaruhi produktivitas kerja, bahkan hingga menyebabkan disabilitas. Baca juga: 6 Cara Mengatasi Low Back Pain Agar Terbebas dari Nyeri Punggung
Computer Vision Syndrome alias CVS adalah berbagai gejala yang ditimbulkan pada bagian mata sebagai dampak dari penggunaan komputer dan perangkat komputasi lainnya yang terlalu lama. CVS mempengaruhi kesehatan mata, area leher, hingga kepala dan terjadi karena gerakan mata hanya terfokus pada satu arah dalam waktu yang lama. Membaca dengan melihat layar komputer adalah dua kegiatan yang berbeda. Karena, saat menatap komputer, mata cenderung jarang berkedip dan terpengaruh pula oleh pencahayaan pada layar. Gejala yang ditimbulkan umumnya berupa mata kering, sakit kepala, penglihatan kabur, nyeri berlebih pada leher dan bahu, dan sulit untuk fokus terhadap benda yang jauh.
Duduk terlalu lama dapat menyebabkan gangguan otot. Pada otot punggung dan pinggul, terjadi nyeri yang mengganggu karena kondisi otot tegang. Tidak hanya otot pinggang dan leher, duduk yang terlalu lama dapat memicu mengecilnya otot pada kaki. Padahal, otot besar berfungsi untuk menstabilkan tubuh saat bergerak dan berjalan. Hal ini dikarenakan sistem kardiovaskular dan jantung tidak bekerja secara maksimal dan menyebabkan kurangnya pasokan oksigen pada otot.
Untuk menghindari berbagai risiko di atas, pastikan Anda telah memakai komputer dengan postur yang benar agar selalu aman dan nyaman. Adapun cara memakai komputer yang sebaiknya Anda terapkan dalam kegiatan di depan layar sehari-hari adalah:
Cara memakai komputer yang pertama adalah mengatur kursi dan posisi duduk. Pastikan kursi berada pada jarak yang tepat, tidak terlalu jauh dan tidak terlalu dekat, untuk menjaga mata tetap nyaman saat menatap layar. Selanjutnya pilih kursi yang memiliki sandaran yang sesuai dengan postur tubuh. Hal ini dilakukan agar kursi dapat menopang seluruh bagian tulang belakang Anda dan menghindari munculnya rasa sakit. Disarankan untuk menggunakan kursi ergonomis seperti tipe MIKE yang dihadirkan oleh PEXIO. Jangan lupa untuk menyesuaikan ketinggian kursi dengan meja, sehingga Anda dapat meletakkan tangan dengan nyaman di atas meja dan kaki dalam posisi menyentuh lantai dengan posisi lutut 90°.
Memposisikan layar komputer tepat di depan wajah, sehingga mata dapat menatap lurus ke depan dan leher juga dalam posisi lurus. Penggunaan komputer atau perangkat digital lain dengan posisi yang lebih rendah ataupun terlalu tinggi dapat menimbulkan risiko nyeri pada leher lebih besar. Dalam hal ini, Anda dapat menggunakan meja dengan tinggi yang sesuai agar tidak perlu lagi menambahkan rak untuk menyesuaikan posisi layar dengan mata. Baca juga: 4 Cara Memakai Komputer agar Tidak Bikin Sakit Pinggang
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, duduk terlalu lama dapat menimbulkan nyeri pada beberapa bagian. Untuk menghindari hal tersebut terjadi, Anda dapat beristirahat dan melakukan aktivitas kecil seperti berjalan ke luar untuk meluruskan tulang dan membiarkan mata melihat hal lain selain layar komputer. Selain itu, pastikan untuk rutin melakukan peregangan kecil saat duduk agar otot tidak tegang dan tulang tetap bergerak. Disarankan untuk melakukan peregangan setiap 1 sampai 2 jam sekali selama beberapa menit agar menghindari penyakit pada punggung dan bagian lainnya.
Dalam melakukan aktivitas dengan komputer, pastikan Anda berada di ruangan dengan pencahayaan yang cukup. Menatap layar pada ruangan gelap dapat berbahaya bagi mata. Hal tersebut akan memberikan risiko lain seperti mata perih, mata kering atau berair berlebihan, hingga lebih sensitif pada cahaya. Baca juga: Memahami Standar Pencahayaan Ruangan di Tempat Kerja Nah itu dia berbagai cara memakai komputer yang benar, aman, dan nyaman. Penerapan cara ini akan membantu Anda mengurangi risiko yang timbul sebagai dampak dari penggunaan komputer yang terlalu lama. Untuk menjaga tubuh tetap sehat, disarankan untuk mengonsumsi air putih yang cukup dan hindari penggunaan komputer dengan tingkat kecerahan yang terlalu tinggi. Berminat untuk mencoba kursi ergonomis agar posisi duduk benar dan nyaman? PEXIO adalah solusinya. Berbagai produk dengan desain yang elegan dihadirkan untuk menunjang aktivitas pekerjaan Anda agar tetap nyaman, sehat, dan meningkatkan produktivitas. Kunjungi PEXIO sekarang juga dan temukan produk ergonomis favorit Anda. 
Bahaya Menggunakan Komputer Terlalu Lama
Peringatan mengenai penggunaan komputer yang terlalu lama akan menimbulkan bahaya baik secara fisik maupun mental adalah pernyataan yang benar adanya. Faktanya, ada beberapa risiko penyakit yang mungkin muncul ketika Anda menggunakan komputer terlalu lama. Berikut ini adalah berbagai bahaya yang harus Anda kenali agar dapat menghindarinya:
1. Nyeri Punggung Bawah
Berbicara tentang bahaya duduk terlalu lama sudah pasti berkaitan dengan nyeri punggung bawah. Nyeri pada bagian tulang belakang atau low back pain adalah munculnya rasa nyeri pada punggung bagian bawah yang sekaligus mempengaruhi kondisi pinggang. Meski terdengar sepele, namun nyeri punggung bawah memiliki risiko yang cukup berbahaya bagi tubuh. Anda akan merasakan rasa nyeri dalam beberapa waktu hingga menimbulkan rasa tidak nyaman. Hal ini tentu dapat mempengaruhi produktivitas kerja, bahkan hingga menyebabkan disabilitas. Baca juga: 6 Cara Mengatasi Low Back Pain Agar Terbebas dari Nyeri Punggung
2. CV
Computer Vision Syndrome alias CVS adalah berbagai gejala yang ditimbulkan pada bagian mata sebagai dampak dari penggunaan komputer dan perangkat komputasi lainnya yang terlalu lama. CVS mempengaruhi kesehatan mata, area leher, hingga kepala dan terjadi karena gerakan mata hanya terfokus pada satu arah dalam waktu yang lama. Membaca dengan melihat layar komputer adalah dua kegiatan yang berbeda. Karena, saat menatap komputer, mata cenderung jarang berkedip dan terpengaruh pula oleh pencahayaan pada layar. Gejala yang ditimbulkan umumnya berupa mata kering, sakit kepala, penglihatan kabur, nyeri berlebih pada leher dan bahu, dan sulit untuk fokus terhadap benda yang jauh.
3. Nyeri Otot
Duduk terlalu lama dapat menyebabkan gangguan otot. Pada otot punggung dan pinggul, terjadi nyeri yang mengganggu karena kondisi otot tegang. Tidak hanya otot pinggang dan leher, duduk yang terlalu lama dapat memicu mengecilnya otot pada kaki. Padahal, otot besar berfungsi untuk menstabilkan tubuh saat bergerak dan berjalan. Hal ini dikarenakan sistem kardiovaskular dan jantung tidak bekerja secara maksimal dan menyebabkan kurangnya pasokan oksigen pada otot.
Cara Memakai Komputer yang Aman dan Nyaman
Untuk menghindari berbagai risiko di atas, pastikan Anda telah memakai komputer dengan postur yang benar agar selalu aman dan nyaman. Adapun cara memakai komputer yang sebaiknya Anda terapkan dalam kegiatan di depan layar sehari-hari adalah:
1. Atur Kursi dengan Kursi Ergonomis
Cara memakai komputer yang pertama adalah mengatur kursi dan posisi duduk. Pastikan kursi berada pada jarak yang tepat, tidak terlalu jauh dan tidak terlalu dekat, untuk menjaga mata tetap nyaman saat menatap layar. Selanjutnya pilih kursi yang memiliki sandaran yang sesuai dengan postur tubuh. Hal ini dilakukan agar kursi dapat menopang seluruh bagian tulang belakang Anda dan menghindari munculnya rasa sakit. Disarankan untuk menggunakan kursi ergonomis seperti tipe MIKE yang dihadirkan oleh PEXIO. Jangan lupa untuk menyesuaikan ketinggian kursi dengan meja, sehingga Anda dapat meletakkan tangan dengan nyaman di atas meja dan kaki dalam posisi menyentuh lantai dengan posisi lutut 90°.
2. Atur Layar Komputer
Memposisikan layar komputer tepat di depan wajah, sehingga mata dapat menatap lurus ke depan dan leher juga dalam posisi lurus. Penggunaan komputer atau perangkat digital lain dengan posisi yang lebih rendah ataupun terlalu tinggi dapat menimbulkan risiko nyeri pada leher lebih besar. Dalam hal ini, Anda dapat menggunakan meja dengan tinggi yang sesuai agar tidak perlu lagi menambahkan rak untuk menyesuaikan posisi layar dengan mata. Baca juga: 4 Cara Memakai Komputer agar Tidak Bikin Sakit Pinggang
3. Istirahat dan Lakukan Peregangan Secara Rutin
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, duduk terlalu lama dapat menimbulkan nyeri pada beberapa bagian. Untuk menghindari hal tersebut terjadi, Anda dapat beristirahat dan melakukan aktivitas kecil seperti berjalan ke luar untuk meluruskan tulang dan membiarkan mata melihat hal lain selain layar komputer. Selain itu, pastikan untuk rutin melakukan peregangan kecil saat duduk agar otot tidak tegang dan tulang tetap bergerak. Disarankan untuk melakukan peregangan setiap 1 sampai 2 jam sekali selama beberapa menit agar menghindari penyakit pada punggung dan bagian lainnya.
4. Atur Penerangan
Dalam melakukan aktivitas dengan komputer, pastikan Anda berada di ruangan dengan pencahayaan yang cukup. Menatap layar pada ruangan gelap dapat berbahaya bagi mata. Hal tersebut akan memberikan risiko lain seperti mata perih, mata kering atau berair berlebihan, hingga lebih sensitif pada cahaya. Baca juga: Memahami Standar Pencahayaan Ruangan di Tempat Kerja Nah itu dia berbagai cara memakai komputer yang benar, aman, dan nyaman. Penerapan cara ini akan membantu Anda mengurangi risiko yang timbul sebagai dampak dari penggunaan komputer yang terlalu lama. Untuk menjaga tubuh tetap sehat, disarankan untuk mengonsumsi air putih yang cukup dan hindari penggunaan komputer dengan tingkat kecerahan yang terlalu tinggi. Berminat untuk mencoba kursi ergonomis agar posisi duduk benar dan nyaman? PEXIO adalah solusinya. Berbagai produk dengan desain yang elegan dihadirkan untuk menunjang aktivitas pekerjaan Anda agar tetap nyaman, sehat, dan meningkatkan produktivitas. Kunjungi PEXIO sekarang juga dan temukan produk ergonomis favorit Anda.