Berapa Tinggi Ideal Meja Kerja? Ini Penjelasan Lengkapnya!

Penghitungan ukuran tinggi ideal meja kerja dan spesifikasi lainnya menjadi pertimbangan yang tidak boleh dilewatkan. Ukuran meja kerja sangat penting demi menciptakan kenyamanan selama bekerja. Selain itu, spesifikasi ini pun berguna agar furnitur kerja yang dimiliki bersifat ergonomis.

Mengapa Ketinggian Meja itu Penting?

Berikut ini beberapa alasan mengapa tinggi meja kerja yang ideal penting, yaitu:

1. Menghabiskan Banyak Waktu di Belakang Meja Kerja

Ketinggian meja kerja sangat penting untuk diperhatikan, karena pada umumnya orang menghabiskan kurang lebih 67 hari dalam setahun untuk duduk di belakang meja kerjanya. Akan tetapi, masih banyak orang yang tidak memahami bahwa terdapat ketinggian ideal meja kerja secara ergonomis. Oleh karena itu, ukuran standar meja kerja perlu diketahui sebelum membelinya.

2. Menentukan Kenyamanan dan Kesehatan dalam Bekerja

Selain itu, masih banyak yang berpikir bahwa furnitur ergonomis hanya berupa kursi kerja yang sesuai. Faktanya, meja kerja pun harus dirancang secara ergonomis, alias mendukung posisi duduk yang tepat selama bekerja. Spesifikasi tinggi meja dijadikan standar untuk menentukan kenyamanan dari postur tubuh selama bekerja.

3. Mempengaruhi Kesehatan dan Produktivitas

Saat bekerja, Anda cenderung memperhatikan layar komputer yang ada di depan mata. Kondisi ini tidak hanya membuat mata cepat lelah, tapi menjalar pula ke anggota tubuh lainnya. Tinggi meja kerja yang ukurannya kurang ideal memengaruhi posisi duduk Anda. Akibatnya, lengan, pinggang, kaki, hingga pergelangan tangan pun tertekan hingga kerap terasa nyeri. Bahkan penelitian menunjukkan bahwa ketinggian meja yang salah dapat menyebabkan kerusakan pada punggung yang bersifat permanen. Masalah ini berdampak besar pada penurunan produktivitas Anda selama bekerja. Baca juga: Bagaimana Penataan Meja Kerja yang Baik saat WFH?

Spesifikasi Tinggi Ideal Meja Kerja

Standar tinggi ideal meja kerja bersifat ergonomis adalah 72,5 cm dan tidak lebih dari 75 cm. Jika memilih meja dengan tinggi 72,5 cm, maka tinggi kaki meja harus 70 cm dengan tebal table top minimal 2,5 cm.

Namun perlu diingat bahwa ukuran tersebut tidaklah mutlak karena tinggi badan setiap orang berbeda-beda. Artinya, tinggi meja ideal pun harus sesuai tinggi badan penggunanya.

Tabel Tinggi Ideal Meja Kerja Disesuaikan dengan Tinggi Tubuh

Angka di atas sebenarnya mengacu pada rata-rata tinggi orang eropa. Sehingga perlu penyesuaian untuk orang Indonesia.

Anda dapat menggunakan tabel dari gambar di atas untuk membantu Anda menentukan ketinggian meja kerja yang ideal. Misalnya, tinggi Anda adalah 165 cm, maka tinggi meja duduk yang dapat Anda pilih adalah dengan ketinggian 66 cm.

Baca juga: Ukuran Standar Meja dan Kursi Kerja yang Ideal

Postur Tubuh Saat Duduk yang Sesuai

Postur tubuh saat duduk pun memengaruhi tinggi ideal meja kerja yang harus Anda miliki.

• Telapak Kaki Menapak di Lantai

Posisi duduk manusia yang ideal adalah telapak kaki harus tetap menapak tanah selama duduk dan bekerja, sementara posisi lutut harus sejajar atau sedikit lebih rendah dari pinggang.

• Posisi Lengan Rileks

Pastikan posisi lengan Anda rileks di atas meja agar bahu tidak tegang selama bekerja. Usahakan untuk duduk tegak dan bersandar di kursi kerja demi mengurangi tekanan di area punggung.

• Jarak Antara Komputer Minimal 100 cm

Jarak antar kursi dan meja kerja pun harus diperhatikan agar mata tetap nyaman memandang layar monitor. Usahakan ada jarak minimal 100 cm antara tubuh dan komputer. Peraturan ini berlaku pula saat Anda berkutat dengan kertas atau peralatan kerja lainnya. Peralatan kantor pun harus diletakkan rapi, tapi mudah dijangkau agar Anda semakin nyaman leluasa saat bekerja. Baca juga: 8 Rekomendasi Produk Kursi Kantor Ergonomis Tahun 2022 Postur tersebut harus diimbangi pula dengan tinggi meja kerja yang ideal supaya tetap nyaman selama bekerja. Selain itu, Anda juga bisa terhindar dari rasa nyeri dan kelelahan akibat posisi duduk yang salah. Produktivitas selama bekerja pun masih terjaga kalau memiliki meja kerja berspesifikasi tinggi yang ideal.

Tips Memilih Meja Kerja

Berikut ini tips memilih meja kantor atau kerja, yaitu:

1. Pilihlah Meja yang Bisa Disesuaikan Tingginya

Kabar bagusnya, Pexio memiliki dua pilihan meja kantor atau kerja yang bisa disesuaikan tingginya, yaitu Amby dan Warren. Perbedaannya, Warren merupakan meja dua tingkat sehingga dapat menampung lebih banyak peralatan. Tinggi meja bisa disesuaikan antara 77-122 cm sesuai posisi duduk Anda, jadi tidak akan membuat tubuh tertekan selama bekerja.

2. Sesuai Kebutuhan

Selain tinggi meja kerja, Anda pun harus memperhatikan spesifikasi lainnya sesuai kebutuhan. Misalnya, pengguna komputer atau laptop lebih ideal dengan meja kerja yang lebar agar dapat menampung semua aksesorisnya. Anda dapat mencari meja kerja yang memiliki lubang untuk menempatkan kabel agar tidak kusut.

Meja kerja pun memiliki bentuk yang bermacam-macam, seperti lurus, huruf L, atau huruf U. Model L ideal untuk bekerja sekaligus meeting, sedangkan huruf U memiliki ukuran lebih besar sehingga lebih fleksibel untuk presentasi. Baca juga: 7 Tips Memilih Kursi Kerja Nyaman dan Bagus untuk Posisi Tubuh

3. Memiliki Laci dan Kabinet

Bagi Anda yang sering berurusan dengan berkas-berkas selama bekerja, carilah meja yang dilengkapi denagn laci dan kabinet. Perhatikan juga lebar mejanya, apakah mampu menampung semua buku yang diperlukan.

4. Perhatikan Permukaan Meja

Tips yang terakhir adalah memastikan permukaan meja rata. Meja kerja dengan kualitas baik harus Anda pilih, seperti meja yang terbuat dari kayu jati, kayu pinus atau meja AMBY dari PEXIO.

Jangan membeli meja kerja yang permukaannya kasar, karena akan berdampak pada kenyamanan Anda saat bekerja. Baca juga: 5 Tips Memilih Kursi Kerja Nyaman dan Bagus untuk Posisi Tubuh Jadi, jangan hanya fokus pada tinggi ideal meja kerja, tapi spesifikasi lainnya pula. Rancanglah ruang kerja Anda dengan furnitur ergonomis agar kenyamanan saat bekerja meningkat. Jika ingin menciptakan ruang kerja dengan desain yang indah, gunakan jasa interior design dari Pexio. Kami siap merancang ruang kerja Anda sesuai desain yang diinginkan.