Terkadang seseorang cukup abai dengan posisi duduk. Padahal posisi duduk berpengaruh pada kesehatan tulang, terutama punggung punggung. Salah satu alasan mengapa posisi duduk yang benar-benar mempengaruhi kesehatan tulang, yaitu karena dapat mencegah kelelahan pada otot dan mencegah sakit punggung. Lalu. Bagaimana sikap duduk yang benar? Sikap duduk yang benar-benar perlu memperhatikan postur tubuh. Postur merupakan cara bagaimana Anda mampu menahan tubuh dalam kondisi ideal. Salah satu kunci postur tubuh yang baik terletak pada tulang belakang Anda. Tulang belakang memiliki tiga lekukan, yaitu tulang leher, punggung tengah, dan punggung bawah. Anda perlu menjaga postur tulang belakang untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal. Untuk menjaga postur tubuh, maka Anda perlu memperhatikan aktivitas sehari-hari, seperti saat duduk, berdiri, hingga berjalan kaki. Supaya lebih memahami bagaimana posisi duduk yang benar agar postur tubuh tetap terjaga, mari simak langkah-langkah di bawah ini.
Sikap duduk bisa dikatakan sebagai postur statis, yaitu cara Anda menahan tubuh dengan tidak bergerak. Mengingat sikap duduk berpengaruh pada kesehatan tulang, ada baiknya mulai mengatur posisi duduk yang benar, terutama saat Anda sedang bekerja. Bagaimana caranya? Mari simak deskripsi lengkap di bawah ini.
Posisi duduk yang benar memerlukan dukungan kursi dan meja ergonomis untuk menopang tubuh dan mengurangi ketegangan otot. Kursi ergonomis ini umumnya dapat menopang bagian punggung bawah. Fitur yang disediakan kursi ergonomis dapat menjaga postur dan mengurangi ketidaknyamanan pada tulang belakang. Kursi ergonomis yaitu kursi yang dirancang khusus untuk kenyamanan penggunanya. Kursi ini terdiri dari berbagai fitur, seperti kedalaman kursi serta tinggi dan lebar lengan yang dapat disesuaikan. Sebagai gambaran, kursi LUXIO dari PEXIO merupakan kursi ergonomis yang dilengkapi sandaran kaki dan mekanis yang kompatibel yang dapat dikunci ketika Anda bersandar. Dilengkapi juga dengan sandaran tangan yang presisi dan dapat disesuaikan ketinggiannya dengan meja kerja Anda. Baca juga: 10 Kursi Ergonomis Terbaik dan Harganya pada Tahun 2022
Posisi duduk yang tepat memerlukan pengaturan kursi yang pas. Buat pengaturan kursi dengan ketentuan lutut bisa sejajar dengan pinggul. Supaya seimbang, posisi lengan juga harus pas agar bahu bisa tetap rileks. Cara pengaturannya yaitu dengan jarak lengan membentuk sudut huruf L ke meja. Posisi lengan yang terlalu jauh dapat membuat otot lengan dan bahu menjadi tegang. Apabila Anda menggunakan kursi ergonomis, cara mengatur kursi ini sangat mudah dilakukan. Mengapa? Karena kursi ergonomis dapat disesuaikan ketinggiannya, baik itu dengan meja atau layar laptop Anda.
Pastikan telapak kaki Anda menapak ke lantai saat duduk, agar distribusi berat tubuh lebih merata hingga ke pinggul. Apabila Anda menggunakan sepatu hak tinggi, sebaiknya lepaskan sepatu bila Anda duduk dalam waktu yang lama. Hindari duduk dengan menyilangkan kaki, karena dapat menyebabkan terhambatnya aliran darah dan memicu ketegangan otot. Anda juga dapat menggunakan kursi ergonomis yang dilengkapi dengan sandaran kaki atau sandaran kaki untuk kenyamanan kaki Anda. PEXIO menyediakan berbagai kursi yang dilengkapi pijakan kaki yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan. Kunjungi situs resminya untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.
Sikap duduk yang benar juga perlu memperhatikan ketinggian layar. Tinggi layar tidak boleh lebih dari 5 cm di atas ketinggian mata. Monitor yang terlalu tinggi maupun rendah dapat membuat mata dan leher Anda mudah lelah. Untuk mengaturnya, rentangkan lengan Anda pada keyboard laptop, lalu atur letak monitor sejauh satu lengan. Selain mengatur lengan, Anda dapat mengatur ketinggian kursi dan meja agar mata Anda sejajar dengan layar. Gunakan kursi dan meja ergonomis agar ketinggiannya dapat diatur sesuai dengan kenyamanan Anda. Baca juga: 4 Cara Memakai Komputer agar Tidak Bikin Sakit Pinggang
Mengatur bagaimana sikap duduk yang benar tidak hanya memperhatikan ketinggian layar saja. Tetapi, tata letak keyboard dan mouse juga perlu diperhatikan. Buat jarak antara keyboard dengan meja setidaknya 10 cm untuk memberi ruang istirahat pada pergelangan tangan saat mengetik. Bila posisi keyboard terlalu tinggi dan pergelangan tangan membentuk sudut yang tidak nyaman, berikan bantalan pada pergelangan tangan Anda. Kemudian untuk posisi mouse, sebaiknya mudah dijangkau juga seperti keyboard. Saat Anda menggunakan mouse, pastikan pergelangan tangan lurus. Posisi keyboard dan mouse yang tidak tepat dapat menyebabkan otot mudah lelah dan memicu nyeri. Untuk itu, pastikan jarak antara lengan dengan keyboard dan mouse telah diatur sesuai dengan kenyamanan kerja Anda.
Duduk dalam waktu yang lama dapat membuat aliran darah tidak lancar. Oleh karena itu, Anda perlu melakukan istirahat secara berkala atau setidaknya setiap 30 menit sekali. Lakukan peregangan ringan atau bergerak untuk mengambil minum atau sekadar ke kamar mandi. Perlu Anda pahami, duduk dalam waktu lama dapat mengakibatkan otot tubuh Anda mudah lelah. Bagaimana? Cukup mudah bukan menerapkan bagaimana sikap duduk yang benar? Untuk menjaga postur tubuh Anda terutama saat sedang bekerja, jangan lupa untuk menggunakan kursi ergonomis . Furnitur ergonomis memang dirancang untuk meningkatkan produktivitas selama bekerja. Anda tidak akan cepat lelah dan pegal karena sikap duduk Anda sudah benar dan nyaman. Dapatkan berbagai macam furniture ergonomis yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda, baik itu spesifikasinya maupun kisaran budget- nya di PEXIO. Perusahaan yang menyediakan berbagai furniture ergonomis dengan kualitas premium. Kunjungi situs resminya sekarang juga untuk solusi furniture ergonomis Anda! 
Bagaimana Sikap Duduk yang Benar?
Sikap duduk bisa dikatakan sebagai postur statis, yaitu cara Anda menahan tubuh dengan tidak bergerak. Mengingat sikap duduk berpengaruh pada kesehatan tulang, ada baiknya mulai mengatur posisi duduk yang benar, terutama saat Anda sedang bekerja. Bagaimana caranya? Mari simak deskripsi lengkap di bawah ini.
1. Topang Bagian Punggung Bawah
Posisi duduk yang benar memerlukan dukungan kursi dan meja ergonomis untuk menopang tubuh dan mengurangi ketegangan otot. Kursi ergonomis ini umumnya dapat menopang bagian punggung bawah. Fitur yang disediakan kursi ergonomis dapat menjaga postur dan mengurangi ketidaknyamanan pada tulang belakang. Kursi ergonomis yaitu kursi yang dirancang khusus untuk kenyamanan penggunanya. Kursi ini terdiri dari berbagai fitur, seperti kedalaman kursi serta tinggi dan lebar lengan yang dapat disesuaikan. Sebagai gambaran, kursi LUXIO dari PEXIO merupakan kursi ergonomis yang dilengkapi sandaran kaki dan mekanis yang kompatibel yang dapat dikunci ketika Anda bersandar. Dilengkapi juga dengan sandaran tangan yang presisi dan dapat disesuaikan ketinggiannya dengan meja kerja Anda. Baca juga: 10 Kursi Ergonomis Terbaik dan Harganya pada Tahun 2022
2. Atur Kursi yang Tepat
Posisi duduk yang tepat memerlukan pengaturan kursi yang pas. Buat pengaturan kursi dengan ketentuan lutut bisa sejajar dengan pinggul. Supaya seimbang, posisi lengan juga harus pas agar bahu bisa tetap rileks. Cara pengaturannya yaitu dengan jarak lengan membentuk sudut huruf L ke meja. Posisi lengan yang terlalu jauh dapat membuat otot lengan dan bahu menjadi tegang. Apabila Anda menggunakan kursi ergonomis, cara mengatur kursi ini sangat mudah dilakukan. Mengapa? Karena kursi ergonomis dapat disesuaikan ketinggiannya, baik itu dengan meja atau layar laptop Anda.
3. Telapak Kaki Menapak ke Lantai
Pastikan telapak kaki Anda menapak ke lantai saat duduk, agar distribusi berat tubuh lebih merata hingga ke pinggul. Apabila Anda menggunakan sepatu hak tinggi, sebaiknya lepaskan sepatu bila Anda duduk dalam waktu yang lama. Hindari duduk dengan menyilangkan kaki, karena dapat menyebabkan terhambatnya aliran darah dan memicu ketegangan otot. Anda juga dapat menggunakan kursi ergonomis yang dilengkapi dengan sandaran kaki atau sandaran kaki untuk kenyamanan kaki Anda. PEXIO menyediakan berbagai kursi yang dilengkapi pijakan kaki yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan. Kunjungi situs resminya untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.
4. Atur Layar Sejajar dengan Mata
Sikap duduk yang benar juga perlu memperhatikan ketinggian layar. Tinggi layar tidak boleh lebih dari 5 cm di atas ketinggian mata. Monitor yang terlalu tinggi maupun rendah dapat membuat mata dan leher Anda mudah lelah. Untuk mengaturnya, rentangkan lengan Anda pada keyboard laptop, lalu atur letak monitor sejauh satu lengan. Selain mengatur lengan, Anda dapat mengatur ketinggian kursi dan meja agar mata Anda sejajar dengan layar. Gunakan kursi dan meja ergonomis agar ketinggiannya dapat diatur sesuai dengan kenyamanan Anda. Baca juga: 4 Cara Memakai Komputer agar Tidak Bikin Sakit Pinggang
5. Sesuaikan Posisi Keyboard dan Mouse
Mengatur bagaimana sikap duduk yang benar tidak hanya memperhatikan ketinggian layar saja. Tetapi, tata letak keyboard dan mouse juga perlu diperhatikan. Buat jarak antara keyboard dengan meja setidaknya 10 cm untuk memberi ruang istirahat pada pergelangan tangan saat mengetik. Bila posisi keyboard terlalu tinggi dan pergelangan tangan membentuk sudut yang tidak nyaman, berikan bantalan pada pergelangan tangan Anda. Kemudian untuk posisi mouse, sebaiknya mudah dijangkau juga seperti keyboard. Saat Anda menggunakan mouse, pastikan pergelangan tangan lurus. Posisi keyboard dan mouse yang tidak tepat dapat menyebabkan otot mudah lelah dan memicu nyeri. Untuk itu, pastikan jarak antara lengan dengan keyboard dan mouse telah diatur sesuai dengan kenyamanan kerja Anda.
6. Istirahat Secara Berkala
Duduk dalam waktu yang lama dapat membuat aliran darah tidak lancar. Oleh karena itu, Anda perlu melakukan istirahat secara berkala atau setidaknya setiap 30 menit sekali. Lakukan peregangan ringan atau bergerak untuk mengambil minum atau sekadar ke kamar mandi. Perlu Anda pahami, duduk dalam waktu lama dapat mengakibatkan otot tubuh Anda mudah lelah. Bagaimana? Cukup mudah bukan menerapkan bagaimana sikap duduk yang benar? Untuk menjaga postur tubuh Anda terutama saat sedang bekerja, jangan lupa untuk menggunakan kursi ergonomis . Furnitur ergonomis memang dirancang untuk meningkatkan produktivitas selama bekerja. Anda tidak akan cepat lelah dan pegal karena sikap duduk Anda sudah benar dan nyaman. Dapatkan berbagai macam furniture ergonomis yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda, baik itu spesifikasinya maupun kisaran budget- nya di PEXIO. Perusahaan yang menyediakan berbagai furniture ergonomis dengan kualitas premium. Kunjungi situs resminya sekarang juga untuk solusi furniture ergonomis Anda!