Pernahkah Anda mendengar tentang posisi duduk ergonomi? Atau apakah ini kali pertama Anda mendengar kata-kata tersebut? Bagi Anda yang menghabiskan waktunya dengan duduk di depan meja dalam waktu yang lama setiap hari, maka sangat penting untuk mengetahui posisi duduk yang ergonomis. Melalui artikel ini, PEXIO akan membahas secara lengkap mengenai posisi duduk ergonomi yang sangat direkomendasikan bagi orang-orang yang sering duduk dalam waktu yang lama. Kami juga akan mengajarkan kepada Anda bagaimana cara melakukan posisi duduk ergonomis ini.

Apa Itu Posisi Duduk Ergonomi?

Ketika duduk dalam waktu yang lama, Anda tentu sering merasakan pegal atau bahkan nyeri pada bagian tulang belakang bukan? Memang, duduk dalam waktu yang lama akan berdampak pada kesehatan tulang belakang Anda sehingga hal ini tentu saja harus diperbaiki. Untuk mengatasi masalah tersebut, maka muncullah istilah posisi duduk ergonomi yang memang direkomendasikan oleh para spesialis ortopedi (tulang). Singkatnya posisi duduk ergonomi adalah posisi duduk yang baik dan tidak menimbulkan risiko bagi kesehatan, khususnya untuk tulang belakang. Setiap orang yang menghabiskan waktunya dengan duduk dalam waktu yang lama perlu menerapkan posisi duduk yang ergonomis. Dengan demikian, Anda dapat terhindar atau meminimalkan timbulnya penyakit yang berhubungan dengan tulang belakang seperti nyeri punggung , perubahan posisi tulang belakang, nyeri sendi, dan lainnya. Baca juga: Mengenal Prinsip Ergonomis Beserta Fungsinya

Bagaimana Posisi Duduk Ergonomi yang Tepat?

Dalam melakukan posisi duduk ergonomi yang tepat ketika sedang bekerja, ada 5 hal yang perlu Anda perhatikan, yaitu:

1 . Posisi Badan

Hal pertama yang perlu Anda perhatikan dalam menerapkan posisi duduk yang ergonomis adalah posisi badan. Anda harus duduk dengan posisi badan yang tegak untuk menjaga posisi tulang belakang tetap lurus. Tanpa disadari, pasti Anda sering duduk dengan posisi membungkuk dan hal ini dapat membuat tulang posisi belakang juga ikut bungkuk. Hal ini yang membuat Anda susah untuk berjalan dengan posisi tegak ketika sudah berada di usia lanjut usia nanti. Baca juga: Bagaimana Cara Memilih Kursi yang Baik untuk Bekerja?

2. Posisi Lengan

Apabila Anda sering mengalami rasa pegal pada area lengan, hal tersebut dapat menyebabkan posisi lengan yang kurang baik. Dalam posisi duduk ergonomis, posisi lengan yang disarankan adalah membentuk siku-siku atau huruf “L” ketika sedang mengerjakan sesuatu di meja atau mengetik keyboard komputer.

3. Posisi Mata

Untuk mencegah otot leher menjadi kaku, maka Anda perlu menyejajarkan posisi mata dengan posisi layar komputer. Aturlah ketinggian kursi Anda atau bahkan meja agar posisi mata dapat sejajar dengan layar komputer. Baca juga: 5 Ciri-Ciri Kursi yang Nyaman untuk Duduk Lama

4. Jarak Posisi Duduk

Saat Anda duduk, atur jarak antara tubuh dengan meja agar tidak terlalu jauh ataupun terlalu dekat. Jarak posisi duduk yang tidak baik akan membuat mata Anda menjadi lebih lelah ketika sedang menatap layar monitor dalam waktu yang lama.

5. Pemilihan Kursi

Hal terakhir yang perlu Anda perhatikan dalam menerapkan posisi duduk ergonomis adalah pemilihan kursi. Pilihlah kursi yang nyaman untuk digunakan dalam waktu yang lama dan juga memenuhi standar. Standar yang dimaksud di sini adalah kursi yang memiliki kriteria sebagai berikut: memiliki sandaran, terdapat bantalan pada bagian sandaran serta dudukannya, ketinggian kursi dapat diatur, dan terdapat sandaran lengan. Kursi dengan kriteria di atas dapat menjadi kursi yang tepat dan nyaman untuk Anda. Baca juga: Ukuran Standar Meja dan Kursi Kerja yang Ideal Jadi, Anda sekarang sudah memahami apa itu posisi duduk ergonomi dan bagaimana cara penerapannya, bukan? Di PEXIO, kami menyediakan furnitur ergonomis yang dapat mendukung aktivitas Anda dengan posisi badan yang baik. Silakan cek furniture yang tersedia melalui website PEXIO atau Anda dapat langsung menghubungi kami sekarang juga untuk informasi lebih lanjut.