Low back pain atau rasa nyeri yang dirasakan ketika harus duduk dalam jangka waktu yang lama mungkin pernah dirasakan oleh siapa pun. Namun jika hal ini terus berulang, Anda patut waspada. Kenali beragam gejala nyeri pinggang juga beragam.
Gejala dari kondisi ini bisa berbeda tergantung dari jenis nyeri punggung bawah apa yang Anda alami. Seseorang bisa merasakan nyeri yang hebat sehingga membuat mereka kesulitan beraktivitas. Beberapa orang lainnya mungkin hanya merasakan otot yang pegal. Agar tidak salah dalam mengambil kesimpulan dan menentukan langkah yang tepat, mari mengenal gejala apa saja yang akan dialami dalam low back pain . Simak informasinya untuk dapat memahami kondisi kesehatan ini.Apakah Penyakit Nyeri Punggung Bawah Berbahaya?
Pertanyaan yang langsung muncul ketika Anda mengalami rasa sakit pada punggung bagian bawah adalah “apakah kondisi ini berbahaya?”. Satu hal yang perlu diketahui, siapa pun bisa mengalami nyeri pinggang . Kondisi ini tidak selalu serius, dan bisa sembuh dengan sendirinya. Namun, terkadang kondisi ini bisa menjadi tanda bahwa ada yang salah pada tubuh Anda. Punggung bawah tempat terhubungnya tulang belakang dengan panggul. Bagian ini menahan beban tubuh bagian atas. Banyak gerakan dan tekanan yang harus ditahan bagian ini, membuatnya bisa mengalami cedera. Lalu, apakah nyeri punggung bawah ini berbahaya? Untuk bisa secara pasti mengetahuinya, mari kenali beberapa gejala yang terjadi ketika Anda mengalami kondisi kesehatan ini. Untuk memahami jenis dan penyebab nyeri punggung belakang ( low back pain ), silakan membuka tautan berikut ini "Apa itu Low Back Pain? Jenis, Penyebab dan Cara Kejadiannya ".
Gejala Low Back Pain atau Nyeri Punggung Bawah
Mengidentifikasi gejala yang menunjukkan penyebab rasa sakit adalah langkah pertama untuk mengenali kondisi yang sedang Anda alami dan seberapa parah hal tersebut. Berikut beberapa gejala yang dialami dalam penyakit nyeri punggung bawah.
1. Rasa Sakit yang Datang Secara Perlahan
Dibandingkan sensasi rasa sakit yang tajam, beberapa orang lebih sering mengalami nyeri yang datang secara perlahan. Tidak hanya itu, mereka juga merasakan otot kejang, kesulitan untuk bergerak, dan nyeri pada pinggang serta panggul.
2. Rasa Kaku
Jika merasakan nyeri punggung bawah setelah duduk dalam waktu yang lama, Anda pasti kesulitan meluruskan postur. Proses untuk dapat kembali ke postur yang nyaman akan terasa sangat kaku dan bisa saja nyeri.
3. Rasa Sakit Pada Bokong, Kaki, dan Telapak Kaki
Sebagian orang juga mengalami rasa nyeri yang menusuk dan kemudian menjalar ke bagian tubuh bawah seperti bokong dan kaki. Kondisi ini bisa menandakan Anda menderita penyakit linu panggul , rasa sakit yang menyerang saraf linu panggul . Kondisi ini biasanya hanya dialami pada satu sisi tubuh saja.
4. Rasa Sakit Saat Duduk
Duduk terlalu lama juga bisa mengakibatkan hal lain selain rasa kaku. Tubuh yang berada dalam posisi tidak benar dalam jangka waktu yang lama dapat mengganggu disk pada tulang belakang. Disk akan terdorong keluar dari bentuk normalnya sehingga menyebabkan rasa sakit. Ketika Anda berdiri untuk melemaskan tubuh, rasa sakit tersebut bisa hilang. Namun biasanya dapat kembali setelah kembali ke posisi duduk. Jika dibiarkan terlalu lama, Anda bisa mengalami kondisi herniated disc .
5. Rasa Sakit Ketika Bangun Tidur pada Tubuh Bagian Bawah
Beberapa orang lainnya juga merasakan rasa sakit yang menusuk ketika mereka harus bangun dari tempat tidur . Biasanya hal ini terjadi karena aliran darah yang tidak lancar setelah berada pada posisi yang sama dalam jangka waktu yang panjang. Kejadian ini juga bisa terjadi saat Anda duduk dan bersandar pada punggung bagian bawah untuk mempertahankan postur tubuh. Aliran darah pada bagian ini juga tidak menjadi lancar, membuat otot kejang, hingga menghasilkan rasa sakit. Baca juga: 5 Ciri-Ciri Kursi yang Nyaman untuk Duduk Lama
Cara Mengobati Sakit Punggung Bawah
Setelah mengenali beragam gejalanya, maka Anda harus selalu waspada. Apabila Anda terkena nyeri pinggang maka sangat menyiksa tubuh Anda karena sakitnya akan bertambah parah setelah mengangkat benda berat. Untuk membantu Anda menjaga tubuh terhindar dari kondisi penyakit nyeri punggung bawah , maka ada beberapa langkah pencegahan yang bisa diterapkan. Simak informasinya berikut ini.1. Menggunakan Ergonomi Furnitur
Ketika Anda dituntut untuk selalu berada dalam posisi duduk dalam jangka waktu yang panjang, maka menggunakan furniture yang ergonomis merupakan pilihan terbaik. Memaksimalkan furnitur yang didesain secara ergonomis mampu mengurangi risiko rasa sakit pada tubuh bagian bawah. Salah satu rekomendasi untuk Anda, yaitu kursi kerja kokoh dan ergonomis Luxio dari PEXIO. Tangan Anda akan selalu berada pada posisi yang nyaman dengan 3D Adjustable Armrest . Punggung bagian bawah juga tidak kalah nyaman dengan adanya Adjustable 2D Lumbar Cushion . Untuk menemani kursi ergonomis tersebut, Anda bisa menambahkan Amby . Produk ini merupakan meja kerja ergonomis dengan dimensi 120 x 60 x 1.8 cm yang dapat diatur ketinggiannya secara otomatis. Dapatkan posisi paling nyaman untuk bekerja dengan kedua furniture ergonomis ini.
2. Istirahat Sejenak dan Lakukan Peregangan
Setelah duduk atau berada dalam posisi yang sama untuk jangka waktu yang lama, ada baiknya Anda beristirahat dan melakukan beberapa gerakan peregangan sederhana. Melenturkan kembali otot-otot tubuh berguna untuk menghindari rasa sakit setelah duduk dan tidak bergerak dalam waktu yang lama.
3. Tidur dengan Posisi yang Benar
Nyeri pinggang tidak hanya terjadi karena posisi duduk yang salah. Ketika Anda tidur dalam posisi yang tidak nyaman, salah satu bagian tubuh pasti menderita. Nyeri punggung bawah merupakan salah satunya. Pastikan Anda beristirahat dalam posisi nyaman untuk bisa bangun dengan segar dan terhindar dari nyeri punggung bawah.
Cegah Low Back Pain dengan Kursi Ergonomis dari PEXIO
Itulah beberapa gejala nyeri punggung bawah yang harus Anda ketahui. Seperti yang disebutkan sebelumnya, memanfaatkan ergonomi furnitur menjadi solusi yang baik. Untuk menemukan beragam kursi ergonomis berkualitas yang mampu meminimalisir munculnya gejala nyeri punggung bawah , Anda bisa langsung menghubungi PEXIO . Temukan beragam furnitur yang didesain dengan ergonomis untuk mengurangi rasa stres pada leher, pinggang, dan punggung Anda. Tunggu apalagi? Hubungi kami sekarang juga!
Sumber referensi:
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/back-pain/lower-back-pain-what-could-it-be
- https://www.spine-health.com/conditions/lower-back-pain/lower-back-pain-symptoms