Inilah Penyebab Stres Kerja dan Cara Mencegahnya

Banyak hal yang bisa menjadi penyebab stres kerja. Setiap orang juga merasakan stres untuk kasus yang berbeda. Jadi tidak bisa disamakan atau bahkan diremehkan. Sering kali masyarakat tidak sadar bahwa mereka sedang mengalami stres berat. Mereka melihat bahwa perasaan tersebut sudah menjadi kebiasaan karena terlalu sering terjadi. Oleh karena itu sangat penting untuk mengetahui keadaan diri sendiri agar stres yang dialami tidak berubah menjadi penyakit fisik dan akhirnya mengganggu aktivitas sehari-hari. Mulailah mencari informasi tentang gejala stres sehingga Anda bisa melakukan tindakan untuk menanggulanginya. Namun ada hal yang lebih penting yaitu mencegahnya agar Anda tidak perlu merasakan stres itu sendiri. Coba pahami beberapa penyebabnya di bawah ini untuk mengenali tindakan-tindakan yang bisa menjadi pendorong seseorang merasakan stres.

Apa Penyebab Stres Kerja?

Pekerjaan yang dimiliki seseorang tidak selalu membuatnya bahagia. Selalu ada alasan mengapa kesenangan pekerjaan berubah menjadi beban dan stres. Inilah yang akan dijelaskan oleh PEXIO agar Anda bisa menyadari gejalanya dari awal. Coba perhatikan beberapa hal yang memicu stres berikut ini.

1. Konflik dengan Atasan atau Rekan Kerja

Konflik wajar terjadi dalam dunia kerja. Meski demikian, seharusnya konflik dapat membuat hubungan semakin baik dan kuat setelah terselesaikan. Tetapi ada juga rekan kerja yang tidak bisa diajak berkomunikasi untuk memperbaiki hubungan. Jika hal ini terjadi maka tidak heran suasana saat bekerja menjadi tidak enak dan tidak nyaman. Setiap hari jadi harus bertemu dengan perasaan saling tidak menyukai. Sampai akhirnya stres bisa terjadi dan mengganggu penyelesaian kerja.

2. Beban Kerja yang Terlalu Banyak

Stres juga bisa datang dari beban kerja yang terlalu banyak. Setiap orang memiliki kapasitasnya masing-masing. Ada yang bisa menanggung beban 10 tetapi ada juga yang hanya bisa 5 atau bahkan 1. Kapasitas memang bisa diperbesar dengan pengalaman serta pembelajaran. Namun perlu diingat bahwa proses menambah kapasitas tidak memakan waktu yang sebentar. Tidak jarang juga beban tugas yang banyak datang saat kapasitas karyawan belum mencukupi. Akibatnya hal ini membuat suasana hati karyawan dan stres. Apabila dibiarkan untuk waktu yang lama maka stres bisa semakin parah. Baca juga: Ergonomi Perkantoran: Panduan Lengkap untuk Lebih Produktif

3. Gangguan di Luar Jam Kerja

Selalu berkutat dengan pekerjaan pasti membuat siapa saja bisa mengalami stres. Mencari hiburan, berkumpul bersama teman, atau pergi jalan-jalan saat akhir pekan menjadi salah satu cara yang sering digunakan. Namun waktu libur sering kali diganggu dengan pekerjaan. Para karyawan sering disibukkan dengan pekerjaan meski sudah berada di luar jam kerja. Untuk sementara waktu pasti karyawan masih bisa menahan rasa lelah dan penatnya. Tetapi jika sudah berjalan terlalu lama maka keadaan tersebut akan mengganggu kesehatan mental dan menyebabkan stres berat.

4. Lingkungan Pekerjaan yang Tidak Sehat

Stres juga bisa disebabkan oleh lingkungan pekerjaan yang tidak sehat. Tidak bisa dimungkiri bahwa hingga hari ini masih banyak kasus diskriminasi bahkan politik untuk mengambil hati atasan. Persaingan yang tidak sehat ini bisa membuat siapa saja stres berat. Belum lagi kalau kata yang dilontarkan menyakitkan hati. Pasti karyawan akan merasakan stres bukan?

5. Tekanan dari Keluarga atau Masalah Pribadi Lainnya

Stres kerja selanjutnya datang dari tekanan keluarga atau masalah pribadi yang lain. Faktanya masalah memang selalu terjadi dalam hidup manusia. Tidak ada yang bisa lepas atau kebal dari permasalahan. Entah itu masalah dalam keluarga antara anak dan orang tua atau bisa juga permasalahan mengenai identitas diri. Jadi sangat mungkin bahwa stres dari luar ikut menimbulkan stres dalam dunia kerja.

6. Pekerjaan Tidak Sesuai Ekspektasi

Pekerjaan yang diperoleh seseorang bisa saja tidak sesuai ekspektasi. Sangat mungkin terjadi perubahan meskipun sudah melakukan penandatanganan kontrak. Misalnya, Anda seharusnya bekerja untuk bagian desain saja. Tetapi ternyata pekerjaan Anda bertambah dengan membuat konten ke seluruh media sosial. Perubahan kerja yang tiba-tiba serta dalam jumlah banyak dapat membuat diri tidak siap lalu akhirnya menimbulkan stres.

7. Merasa Rendah Diri

Perasaan rendah diri bisa muncul pada siapa saja, terutama mereka yang berada di lingkungan yang tidak baik. Ketika teman dan keluarga mereka terus menghakimi atau memenuhi maka tidak heran jika perasaan rendah diri muncul. Perasaan ini akan mengakibatkan orang tersebut memercayai bahwa dirinya tidak mampu melakukan apa-apa. Pada akhirnya rendahnya diri tersebut akan membuat dia khawatir, tidak bisa menyelesaikan tugas hingga dimarahi atasan. Siklus tersebut akan terus berlanjut hingga akhirnya tidak bisa ditahan dan mengakibatkan stres berat.

Cara Mengobati Stres Kerja

Kabar baiknya stres bisa diobati, bahkan dicegah. Jadi Anda bisa mencoba mengusahakan yang terbaik agar tidak terjebak dalam keadaan stres. Ketika terasa bahwa kondisi kesehatan mental Anda mulai menurun, coba lakukan beberapa hal ini.

1. Mencoba Mengatur Waktu Lebih Lagi

Ketika pekerjaan sedang banyak maka solusinya hanya satu yaitu berusaha mengatur waktu lebih banyak lagi. Anda bisa mencari cara untuk menyelesaikan setiap pekerjaan yang diberikan dengan pengaturan waktu yang efektif.

2. Menyiasati Tugas dengan Prioritas

Beban pekerjaan yang banyak sering kali membuat seseorang langsung ketagihan. Beban tersebut terlihat sangat besar hingga dirinya berpikir bahwa tidak akan bisa diselesaikan. Padahal sebenarnya tugas tersebut bisa dikerjakan satu per satu. Anda dapat menyiasatinya dengan membuat skala prioritas. Pekerjaan apa yang lebih mendesak dan apa yang tidak terlalu mendesak . Kemudian selesaikan terlebih dahulu pekerjaan yang memiliki tenggat waktu paling dekat. Lama kelamaan tugas Anda pasti akan selesai sesuai skala prioritas yang dibuat.

3. Mengambil Cuti

Jika sudah terlalu penat, Anda bisa mengajukan cuti. Jangan ragu mengambilnya karena cuti merupakan hak dan juga kewajiban setiap karyawan. Cuti tersedia untuk digunakan karena Anda bukanlah robot yang bisa terus bekerja. Anda memerlukan istirahat agar pikiran kembali sehat dan dapat bekerja kembali dengan maksimal.

4. Memperbarui Cara Pandang

Memperbarui cara pandang Anda terhadap pekerjaan dan kehidupan bisa membuat stres berkurang. Seperti yang sudah disebutkan bahwa stres bisa disebabkan oleh cara pandang seseorang terhadap dirinya sendiri. Perasaan rendah diri, tidak mampu, tidak berguna, dan yang lainnya bisa membuat Anda semakin terpuruk. Itu sebabnya Anda memerlukan cara memandang baru yang lebih positif serta berpengharapan.

5. Menggunakan Kursi Kerja Ergonomis

Terakhir, Anda bisa mencegahnya dengan menggunakan kursi kerja yang ergonomis. Percaya atau tidak, penggunaan peralatan ergonomis dapat meningkatkan kesehatan Anda. Aktivitas kerja juga lebih produktif sehingga stres bisa dicegah. Beban kerja yang menumpuk jadi bisa diselesaikan lebih cepat dari perkiraan. Tentunya hal ini akan mendorong rasa senang dalam diri Anda serta menjauhkan rasa stres. Kejadian apa pun yang Anda alami memang bisa menjadi pemicu dan penyebab stres kerja. Mengenali segera apa yang mendorong Anda merasakan hal tersebut akan sangat baik dilakukan. Coba cek apa yang membuat Anda stres atau tidak bisa fokus bekerja dengan baik. Apakah karena lingkungan atau akibat peralatan kerja yang tidak nyaman. Jika benar bahwa kursi yang membuat kinerja menurun maka Anda bisa menggantinya dengan kursi ergonomis dari PEXIO, seperti Kantor Ergonomis Russell . Terbuat dari bahan material unggulan, kursi satu ini siap membantu Anda meningkatkan produktivitas kerja. Desainnya juga sudah dibuat khusus mengikuti tubuh sehingga Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada nyeri punggung dan pinggang. Langsung hubungi tim PEXIO untuk pemesanan dan rasakan pengalaman bekerja yang lebih baik!