Jaga Otot & Tulang Tetap Nyaman dengan 3 Rekomendasi Kursi Ergonomis Ini

Berjam-jam bekerja di depan komputer dapat membuat punggung, leher, atau bahu mulai terasa tidak nyaman. Apalagi jika tubuh terus bertahan pada posisi yang sama dan workstation kurang sesuai.

Kursi ergonomis memang bukan alat kesehatan, tetapi fitur penyesuaiannya dapat membantu tubuh mendapatkan dukungan yang lebih sesuai selama bekerja. Lalu, kursi seperti apa yang layak dipertimbangkan? Simak rekomendasinya berikut.

3 Rekomendasi Kursi Ergonomis PEXIO untuk Duduk Lama

Ketiga kursi berikut memiliki karakter berbeda. Karena itu, pilih berdasarkan proporsi tubuh, kebutuhan adjustment, serta aktivitas kerja Anda agar tetap mendukung kenyamanan otot dan tulang, bukan sekadar jumlah fiturnya.

1. PEXIO x HBADA Evolve 3 Ergonomic Office Chair

Untuk pengguna yang membutuhkan personalisasi luas, PEXIO x HBADA Evolve 3 Ergonomic Office Chair menjadi pilihan paling lengkap di antara ketiga rekomendasi ini.

Beberapa fitur utamanya meliputi:

• 3-Zone Lumbar Support: dapat disesuaikan untuk memberikan dukungan pada area punggung bawah.

• Sliding Seat: membantu menyesuaikan kedalaman dudukan dengan panjang paha.

• 6D Armrest: menyediakan rentang pengaturan luas untuk menopang lengan dalam berbagai aktivitas.

• 4D Headrest: dapat disesuaikan dengan posisi kepala ketika bersandar.

• Full Breathable Mesh: membantu sirkulasi udara ketika kursi digunakan lama.

• Reclining: memberikan pilihan posisi ketika bekerja maupun beristirahat.

PEXIO mencantumkan rekomendasi tinggi pengguna 150–200 cm dan kapasitas maksimum 150 kg.

2. PEXIO Oxford Ergonomic Chair

PEXIO Oxford Ergonomic Chair cocok bagi pengguna yang ingin melakukan fine-tuning pada lumbar support dan kedalaman dudukan.

• 2D Adjustable Lumbar Support: posisi lumbar dapat diatur naik-turun serta maju-mundur

• Sliding Seat: membantu menyesuaikan kedalaman dudukan

• 4D Armrest: dapat diatur untuk menopang lengan dari berbagai arah

• 2D Headrest: mendukung posisi kepala saat bersandar

• Reclining: memungkinkan pengaturan posisi sandaran

• Pilihan dudukan: high-density foam atau breathable mesh

Kombinasi lumbar yang adjustable dan sliding seat membuat Oxford menarik bagi perusahaan yang membutuhkan kursi dengan pengaturan individual untuk workstation karyawan.

3. PEXIO Clifton Ergonomic Massage Chair

 

PEXIO Clifton Ergonomic Massage Chair lebih sesuai bagi pengguna yang mengutamakan fleksibilitas posisi dan kenyamanan tambahan selama bekerja lama.

• 2D Headrest: sandaran kepala yang bisa disesuaikan posisi

• 4D Swing Armrest: sandaran tangan fleksibel dengan pengaturan multi-arah

• Empat posisi Reclining: pengaturan kemiringan sandaran hingga 4 posisi

• Integrated Footrest: sandaran kaki terintegrasi untuk relaksasi

• Lumbar Massage & Heat Technology: sebagai fitur kenyamanan tambahan saat bersandar dan beristirahat untuk meredakan ketegangan otot

Fitur Massage & Heat tersebut sebaiknya dipandang sebagai fitur kenyamanan dan relaksasi, bukan sebagai terapi untuk mengobati gangguan otot, tulang, atau nyeri punggung. Untuk Clifton, direkomendasikan  untuk tinggi 165–190 cm dengan kapasitas maksimum 100 kg.

Evolve 3, Oxford, atau Clifton: Mana yang Lebih Cocok?

Kursi ergonomis terbaik bukan semata-mata kursi dengan fitur paling banyak. Dimensi kursi dan rentang pengaturannya perlu sesuai dengan tubuh serta workstation pengguna.

Mengapa Dukungan Ergonomis Penting untuk Otot dan Tulang?

Ergonomi berupaya menyesuaikan pekerjaan dan lingkungan kerja dengan kemampuan pengguna. Pada workstation komputer, posisi kursi, meja, monitor, keyboard, dan mouse saling memengaruhi posisi tubuh.

Posisi kerja netral antara lain melibatkan bahu yang rileks, siku dekat tubuh, serta kaki yang memperoleh tumpuan. Namun, posisi netral bukan berarti tubuh harus kaku pada satu posisi sepanjang hari.

Kursi yang dapat disesuaikan membantu:

1. Mengurangi beban akibat posisi kurang sesuai. Backrest dan armrest yang tepat membantu memberikan dukungan ketika bekerja.

2. Mendukung posisi tubuh lebih netral. Lumbar support membantu menopang lengkungan alami punggung bawah.

3. Mempermudah variasi posisi. Reclining dan pengaturan backrest memungkinkan pengguna melakukan perubahan posisi selama aktivitas.

Baca juga: Manfaat Lumbar Support Pada Kursi Kerja Ergonomis.

Fitur Kursi Ergonomis yang Perlu Diperhatikan

Label “ergonomis” saja belum cukup. Saat memilih kursi untuk penggunaan individu maupun kebutuhan kantor, perhatikan:

• Adjustable Lumbar Support: membantu menyesuaikan dukungan punggung bawah.

• Seat Depth: kedalaman yang tepat menopang paha tanpa menekan area belakang lutut.

• Adjustable Armrest: menopang lengan tanpa membuat bahu terangkat.

• Headrest: memberikan dukungan tambahan ketika bersandar.

• Reclining/Tilt: memudahkan variasi posisi selama bekerja.

• Dimensi dan kapasitas: Seat Width, Seat Height, kedalaman, serta kapasitas beban harus sesuai dengan pengguna.

OSHA juga menekankan pentingnya lumbar support, backrest yang adjustable, dudukan yang nyaman, dan armrest yang memungkinkan bahu tetap rileks.

Cara Mengatur Kursi Ergonomis agar Lebih Nyaman

Lakukan pengaturan dari bawah ke atas:

1. Seat height: pastikan kaki mendapat tumpuan stabil. Gunakan footrest jika meja mengharuskan posisi kursi lebih tinggi.

2. Seat depth: sisakan ruang di belakang lutut sambil memastikan punggung tetap dapat menggunakan backrest.

3. Lumbar support: posisikan pada lengkungan punggung bawah dengan tekanan yang terasa mendukung.

4. Armrest: atur hingga siku tertopang tanpa mengangkat bahu.

5. Headrest: sesuaikan agar memberikan dukungan ketika bersandar.

6. Reclining: manfaatkan untuk mengganti posisi, bukan mempertahankan satu sudut sepanjang hari.

Baca Juga: 9 Posisi Dan Sikap Duduk Yang Benar.

Jangan Hanya Mengandalkan Kursi

Kursi hanyalah satu bagian dari workstation. Posisi monitor yang terlalu rendah dapat membuat kepala terus menunduk, sedangkan keyboard yang terlalu jauh mendorong pengguna menjangkau.

Karena itu, kombinasikan kursi yang sesuai dengan pengaturan meja dan perangkat kerja serta kebiasaan:

• mengganti posisi secara berkala;

• berdiri atau berjalan di sela aktivitas;

• melakukan gerakan atau peregangan ringan yang nyaman;

• mengatur monitor, keyboard, dan mouse sesuai posisi kerja.

Jika ketidaknyamanan, nyeri, cedera, atau keterbatasan gerak berlangsung lama atau memburuk, konsultasikan dengan tenaga kesehatan.

FAQ tentang Kursi Ergonomis dan Otot-Tulang

1. Apakah kursi ergonomis bisa mencegah gangguan otot dan tulang?

Tidak ada kursi yang dapat menjamin seseorang terbebas dari gangguan muskuloskeletal. Kursi ergonomis merupakan salah satu bagian dari pengaturan workstation untuk membantu mengurangi faktor risiko ergonomi.

2. Apakah kursi mahal pasti lebih ergonomis?

Tidak selalu. Kecocokan dimensi dan rentang adjustment terhadap tubuh pengguna lebih penting daripada harga semata.

3. Fitur apa yang penting untuk duduk lama?

Prioritaskan adjustable lumbar support, seat height dan depth yang sesuai, armrest, backrest/reclining, serta dimensi dudukan yang cocok.

Pilih Kursi Ergonomis Sesuai Kebutuhan Tim Anda

Untuk perusahaan, pemilihan kursi ergonomis sebaiknya mempertimbangkan variasi tinggi badan, proporsi tubuh, pola kerja, serta kebutuhan adjustment karyawan. Dengan begitu, investasi workstation dapat memberikan kenyamanan yang lebih relevan bagi penggunanya.

PEXIO menyediakan berbagai pilihan kursi ergonomis untuk kebutuhan kantor dengan fitur penyesuaian yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan pengguna.

Butuh bantuan menentukan kursi untuk workstation individu, tim, atau kebutuhan perusahaan? Konsultasikan pilihan kursi ergonomis dengan tim PEXIO melalui WhatsApp.

Anda juga dapat mengunjungi showroom PEXIO untuk melihat dan mencoba langsung pilihan kursi sebelum menentukan produk yang sesuai.